Testhelyzet

Igyekezzünk NE a jobb oldalunkra feküdni! A gyomorszáj ugyanis jobboldalt (fent) található, ha ezen az oldalunkon heverészünk, könnyebben kerül gyomorsav a nyelőcsőbe. Ideális pozíció: kissé megemelt felsőtesttel, feküdjünk a bal oldalunkra.

Táplálkozás

• Próbáld elkerülni, hogy degeszre edd magad...
• A fegyelmezetlen nassolás, különösen a lefekvés előtt behabzsolt csokoládé megbosszulhatja magát…
• Lehetőleg ne igyál szénsavas italokat.
• Igyekezz kevésbé fűszeres ételeket fogyasztani.   
• Sokat javíthat a helyzeten, ha evés után rágózol egy kicsit.
• A tej csodákat tehet!

Életmód

• A testmozgást sem szabad elhanyagolni! Egy könnyű séta vagy a szakember kísérete mellett folytatott pocakos torna mindkettőtöknek jót tesz, és segít a gyomorégés kellemetlen tüneteinek leküzdésében.
• Mondani könnyű, de meg kell próbálnod kizárni a stresszt az életetekből…